Jak można pokonać wypalenie zawodowe
Wypalenie zawodowe to dziś jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi zgłaszają się klienci do gabinetu terapeuty. Warto w takich sytuacjach porozmawiać o trudnościach, których w danym momencie się doświadcza i nie być w tym samemu.
Fot. pixabay/CC0
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) kluczową rolę odgrywają zasoby klienta, jego dotychczasowe sukcesy, mocne strony i umiejętności, z których może korzystać w trudnych sytuacjach.
- W podejściu TSR, w którym pracuję, nie pytamy: 'Dlaczego jesteś wypalony?', tylko: 'Co pomagało Ci wcześniej radzić sobie w trudnych momentach?' – mówi w rozmowie z MarketNews24 Dorota Kubiak, psycholog w Centrum CBT.
To podejście zakłada, że każdy z nas ma już w sobie pewne zasoby – strategie, wartości, relacje – które wcześniej działały, czy były pomocne w radzeniu sobie. I właśnie do nich warto wracać podczas spotkań terapeutycznych.
TSR pomaga zauważyć nawet najmniejsze oznaki poprawy – tzw. wyjątki od problemu. Bo czasem to nie spektakularna zmiana, a drobny krok – np. wyjście z pracy o czasie czy krótka przerwa w ciągu dnia, wyjście na rower czy ze znajomymi – robi różnicę.
- Zamiast analizować wypalenie miesiącami, skupiamy się na tym, jak wyglądałby Twój dzień, gdybyś poczuł odrobinę więcej energii. Co byś zrobił inaczej? Z kim byś porozmawiał? Jak zadbać o siebie? Jak mogę poradzić sobie z tą sytuacją tu i teraz? – wyjaśnia Dorota Kubiak z Centrum CBT. - Krok po kroku budujemy zasoby na wielu płaszczyznach by klient samodzielnie radził sobie z trudnościami, których doświadcza.
Wypalenie zawodowe nie musi oznaczać końca zaangażowania. Często to sygnał, że coś ważnego zostało zagubione – pasja, sens, granice, asertywne komunikowanie swoich potrzeb. Ja jako terapeuta wspieram w odzyskiwaniu tych elementów, bez oceniania, w tempie klienta, z nastawieniem na to, co możliwe – nie na to, co się nie udało albo nie mamy na to wpływu.
